ئەگەر بە مەعیدەی خاڵی یان بەتاڵ ئەم شتانەی خوارەوە بكەیت تووشی ئەو ئەنجامانە دەبیت:
*خواردنی حەبی ئارامبەخش: لە كاتی هەرسدا دەبێتە هۆی خوێن بەربوون.
*بنێشت جاوین: وەرەم یان لوو لە گەدەدا دروست دەكات.
*خواردنەوەی قاوە: دەبێتە هۆی هەوكردن یان سووتانەوەی گەدە.
*خواردنەوەی ئاو و پێكهاتەی تر: زیان بە گەدە دەگەیەنێت.
*خەوتن: دەبێتە هۆی ئەوەی خەوەكەت تێك بچێت.
*وەرزش: دەبێتە هۆی لاوازی ماسولكەكان.
سەرچاوە: یوگا و تندرستی،
سوان.
